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Itaca es un albergue de salud con actividades de crecimiento personal y espiritual, senderismo consciente, meditaciones y vacaciones lúdico festivas
30 oct 2014
6 may 2014
Mindfulness articulo
Mindfulness
Mindfulness
es el arte de manifestar la presencia en
los actos cotidianos del día a día para que nuestra vida sea más creativa y constructiva. En intensa
presencia, uno se ve libre del pensamiento mecánico y repetitivo, y accede al
espacio de su consciencia. El observador interior toma presencia y
aprendemos a distanciarnos de todo lo que ocurre, para desidentificarnos de
cualquier pensamiento o emoción que nos llevaría a enredarnos en una
interpretación y la consiguiente proyección, poniendo otra vez fuera en el
exterior la causa de nuestro malestar, enfado, tristeza, ansiedad o dolor.
El mindfulness ayuda a centrarnos y a recuperar para nosotros toda la energía y la
serenidad que necesitamos para conseguir que nuestra vida sea tranquila, alegre
y placentera.
Es un proceso paulatino que no requiere
esfuerzo. Solo es necesario un cambio de
actitud para vivir la vida desde otro punto de vista. El mindfulness nos
ayuda a tomar consciencia del acto y del momento, para que cada cosa que hagamos
no sea un medio para conseguir un fin, sino que sea un fin en si mismo. Al tomar consciencia del espacio presente, solo
se activan la percepción y la consciencia, y al tomar consciencia del acto y
del momento, sentimos la energía, la vida dentro del cuerpo, y nos acercamos a
la percepción de nuestro mundo interior.
Esto nos permite cultivar nuestra serenidad
y nuestro centramiento, para
recoger la sensación de estar
conscientes. Entonces, poco a poco, al conseguir pequeños momentos de
presencia a lo largo del día, la consciencia
no condicionada comienza a nacer y nosotros a separarnos de un sentido del
Yo que depende de unos pensamientos aprendidos y de una imagen mental que cada
un@ tiene de sí mism@, pues en una vida llena de pensamientos acerca de lo que
está bien y lo que está mal, de lo que un@ debiera hacer, de lo que se espera
de un@... Se vuelve una vida muy insatisfactoria, pues un@ pierde su
autenticidad. La técnica del mindfulness nos devuelve al verdadero sentido de
lo que significa el contacto con nuestro
espíritu, con ladimensión de nuestra interioridad, pues en ella accedemos a
la experimentación verdadera de lo que significa la paz interior. En esta dimensión de consciencia un@ está relajad@ y alerta al mismo tiempo, neutral y observador-ra, abiert@ y recptiv@
a su interior, para conectar con la fuerza de su intuición y dirigir su vida hacia lo que realmente nace de su
interior, pues sus respuestas ya no están condicionadas y tienen la fuerza, la
belleza y la profundidad de la expresión de su verdadero Ser.
El
Mindfulness nos ayuda a:
-
Mantenernos presentes y conscientes en
cada situación.
-
Atender íntegramente a nuestra percepción
interna.
- Sincronizar el cuerpo, la mente y las
emociones en la
realidad que estamos experimentando.
-
Conectar con nuestra sabiduría interior.
-
Desarrollar nuestras motivaciones, capacidades, aptitudes
y dones de forma creativa.
- Gozar de la vida y de cada situación
que vivimos.
Por
Olatz
Benito del Valle
E-mail:
contacto@saluditaca.es
649 629 077
Olatz 639 154 030 Germán
24 abr 2014
ITACA
Albergue de Salud
os
propone los siguientes talleres para
Julio
y Agosto
.
JUNIO:
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7 y 8:
Presencia y Escucha:
un camino hacia la Reconciliación
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JULIO:
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7 y 8:
Presencia y Escucha:
un camino hacia la Reconciliación
.
JULIO:
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4, 5 y 6:
La Senda del Guerrero
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del 8 al 13:
Senderismo Consciente y Los 13 Pasos hacia el
Cambio.
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del 17 al 20:
Mindfulness, el Encuentro con el Guía Interior.
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del 25 al 30:
Activando los Discos Solares.
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AGOSTO:
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1, 2 y 3:
Tao Yin y
Masaje de Rebalance.
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del 6 al 10:
El
Eneagrama. la Inteligencia Emocional.
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del 12 al 17:
Tai
Chi, Chi Kung y Meditación.
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del 21 al 27:
Activando el Cuerpo de Luz y el Merkaba.
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Información y
reserva:
Olatz 649 629 077
Germán 639 15 40
30
23 abr 2014
La Senda del Guerrero
4, 5 y 6 de Julio
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El Camino hacia el Autoconocimiento
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-Observa cómo te sientes
y qué necesitas
-Transforma el estrés y
activa tu fuerza interior
-Despierta tu motivación
y desarrolla tu voluntad
-Reencuentra tu ritmo
interior y vuelve a conectar con tu instinto
-Cultiva el don de crear
tu propia satisfacción vital
.
Herramientas para el Camino
.
Durante estos tres días, (4,5 y 6 de
julio), vamos a emprender rumbo a la conexión con nuestro ser, la naturaleza,
la sonrisa y nuestra comunión con el cosmos.
Empezaremos las
excursiones sincronizando nuestro paso, la respiración y el ritmo,
para reconectar con la fuerza interior.
Recordaremos el disfrute del caminar consciente por la
naturaleza y aprovecharemos los bellos paisajes de
los senderos y montañas, para cultivar la energía vital a través de caminatas y
tiempos de paradas, donde practicaremos unos ejercicios de centramiento corporal a través de técnicas de
Chi kung o gimnasia
energética china, orientada al fortalecimiento de los músculos y tendones y la
energización de los órganos vitales y otras técnicas de respiración, meditación
y Sanación con los Árboles. Esta antigua técnica china del Abrazo a los árboles, nos enseña a captar la energía de la tierra y activar
la circulación de la energía por todo el cuerpo activando los meridianos. Al
abrazar a los árboles, nuestro sistema circulatorio y linfático se activan, el
sistema nervioso se relaja y el sistema inmunológico se
fortalece. Para captar mejor la energía, aprenderemos la sencilla
técnica de meditación taoísta de la Órbita Microcósmica.
La Órbita Microcósmica es
el camino de energía principal que recorre nuestro cuerpo. Está formada por dos
canales: gobernador y funcional, que son como dos ríos caudalosos que nutren
nuestra espina dorsal y el sistema de chakras o centros energéticos
corporales.
La cima de la montaña, nos ofrecerá el lugar para
conectar con el silencio interior y la amplitud de miras. Daremos las pautas
básicas de la meditación, para que cada un@ contacte con su interior y pueda
sentir la riqueza de su mundo interno combinado con el éxtasis de la visión
panorámica externa. Buscaremos acantilados y playas para hacer unas
visualizaciones curativas del primer chakra o centro de energía vital
correspondiente a los pies, piernas, riñones y baja espalda para equilibrar y
armonizar toda la espalde desde la base de la espina dorsal hasta la cabeza, de
manera que una vez centrad@s, cada un@ pueda contactar con su interior, para
darse cuenta de sus necesidades y deseos en esta etapa de su vida y activar su
fuerza vital, de forma que pueda utilizar todas estas técnicas, para
aplicarlas en su cotidianidad en pos de conseguir día a día la realización de
los deseos y metas personales.
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Programa:
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Viernes 4
julio:
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10,00h............. Presentación
11,00 a
14,30h
Excursión desde la Alcomba a la Bien Aparecida. Caminata
consciente. Respiración de los riñones y el cinturón
pélvico,
ejercicios de activación del perineo, activación de los 5
canales que parten del ano y activan los principales
meridianos del cuerpo, tan Tien Chi Kung para fortalecer
el
cinturón pélvico y ejercicios de Chi kung para activar los
riñones y el corazón. (Ejercicios sencillos. No es
necesario
tener ningún conocimiento
previo).
14,30 a 16,30h
Comida y tiempo
personal
16,30 a 18,00h
Teoría y práctica de la Órbita Microcósmica
18,00 a
18,30h
descanso e infusión
18,30 a
20,30h Miedo – Presencia. Transmutar los miedos
internos,
encontrar el ritmo interior para conectar con el
instinto,
aprender a escucharse y unificar la propia energía
21,00 a 22,00h
Cena
22,00 a ...........
Ritual de la línea de la
vida.
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Sábado 5 Julio
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9,00 a 10,00h
Desayuno
10,00 a 14,00h Excursión a las
Cascadas del Asón. Caminata consciente,
ejercicios de desbloqueo corporal, arraigamiento y
meditación
del abrazo a los árboles, meditación Lotus, dejar
marchar el
pasado: meditación del
agua.
14,30 a 16,30h
Comida y tiempo
personal
16,30 a 18,30h
Necesidad, motivación y
cambio
18,30 a 19,00h
Descanso e
infusión
19,00 a 21,00h
Excursión a la Cueva del Valle y ritual
del guerrer@
21,30 a 22,30h
Cena
22,30 a ...........
Hoguera
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Domingo 6 Julio
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9,00 a
10,00h
Desayuno
10,00 a 12,30h repaso de todos los ejercicios de Chi kung
y Tan Tien Chi
Kung y la Örbita Microcósmica en las Caleras de
Rasines.
13,00 a 14,30h
Desarrollo del potencial originario,
activación de los canales
de la voluntad y meditación: Nacer a lo
nuevo.
14,30 a
16,30h
Comida y tiempo personal
16,30 a
17,30h
Meditación el espacio sagrado del corazón
Despedida.
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22 abr 2014
“Los 13 Pasos hacia el Cambio”
del 8 al 13 de Julio
del 8 al 13 de Julio
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Los 13 Pasos hacia el
Cambio Interior son un sendero que te guía en la búsqueda de la armonía perdida.
Un cambio vital, consciente y creativo, una forma diferente de enfocar tu vida,
para ver la Vida desde la Luz.
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Vas a nacer a ver, a hacer desde el sentir, a dar y a recibir desde la inocencia y la espontaneidad.
Vas a aprender a frenar, sentir, gozar y
agradecer.
Descargar las emociones, no quedarte
pegad@ a ellas y observar. Así, serás capaz de aportar nuevas alternativas desde
aquello que has visto y sentido, y ver las cosas y los acontecimientos a vuelo
de pájaro, con perspectiva, con una visión global, desde la distancia y celebrar
los nuevos comienzos, las nuevas ideas, por insignificantes que puedan parecer,
y desarrollar el brillo interior, las Virtudes internas y la chispa divina que
cada un@ tiene, para posibilitar un
cambio interno que se exterioriza en un cambio
externo, y apreciar la belleza y el frescor de los contrastes vitales, valorar
cada cosa sin comparar ni juzgar ,sino viendo la riqueza y lo que eso puede
aportar.
Quedándonos más con la
riqueza que con la carencia para así, posibilitar un cambio a nivel personal y
planetario.
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PROGRAMA:
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8
JULIO:
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10,00 a
11,00h Presentación
11,00 a
12,00h Meditación de la Cueva de la
Creación
12,00 a
12,30h Descanso e
infusión
12,30 a 14,30h La atención
consciente y la consciencia
corporal
14,30 a
16,30h Comida y tiempo
personal
16,30 a
18,30h despejar las creencias del árbol
genealógico
18,30 a
21,00h Excursión a la Cueva del valle y
ritual de
renacimiento
21,30 a 22,30
Cena
22,30 a
........
Ritmo, música, con tambores, maracas, palos
de agua, palos de mano,
palmas...
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9
JULIO:
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9,00 a 10,00h
Desayuno
10,00 a
12,00h
Autovaloración. Ejercicios de dinámica de
grupos con Flores de Bach, tarot de los
chakras, tarot del
Eneagrama
12,00 a
12,30h
Descanso e
infusión
12,30 a
14,30h
Autoobservación. Toma de consciencia de los
mecanismos de defensa, los puntos ciegos de
la comunicación y los puntos de
descentramiento y observar la emoción que
subyace y mantiene la vieja
creencia
14,30 a
16,30h
Comida y tiempo personal
16,30 a 20,30h
Excursión al Pico de las Nieves y dinámicas
de
grupo para liberar emociones, centrarnos y
ver
las
cosas desde la distancia.
21,00 a
22,00h
Cena
22,00 a .......... Video acerca de “La aceptación, la
clave de la
paz interior”
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10
JULIO
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9,00 a 10,00h
Desayuno
10,00 a 14,30h
Excursión a las montañas del Asón con una
marcha chamánica para frenar, sentir,
disfrutar
y abrir nuestra visión al disfrute y la entrega
de
todo lo que es.
Ejercicios de centramiento, arraigamiento,
respiración de los riñones y respiración
pélvica,
equilibrio de los órganos y meditación para
equilibrar el fuego (corazón) y el agua
(riñones)
14,30 a
16,30h
Comida y tiempo personal
16,30 a
17,30h
Meditación de la Rosa Mística
17,30 a
18,30h
Video “El perdón es ausencia de Ego”
18,30 a
19,00h
descanso e infusión
19,00 a
21,00h
Ceremonia india del perdón
21,00 a
22,00h
Cena
22,00 a
..........
Ritual de la línea de la vida
.
11
JULIO
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9,00 a
10,00h
Desayuno
10,00 a
11,30h
El despertar del amor y la activación de los
flujos de energía.
11,30 a
15,00h
Renacimiento en la playa de San Julian
15,00 a
17,00h
Comida y tiempo personal
17,00 a
18,00h
Meditación Nadabrama
18,00 a
19,00h
El código de curación
19,00 a
21,00h
Excursión a las caleras de Rasines y
activación de los 7
chakras.
21,00 a
22,00h
Cena
22,00 a
.......... Hoguera y
fiesta
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12
JULIO
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9,00 a 10,00h
Desayuno
10,00 a
14,30h
Excursión al faro del caballo, Chi kung de los
5
órganos y meditación para unificar los
chakras.
14,30 a
16,30h
comida y tiempo personal
16,30 a
19,30h
armonización de las energías masculinas y
femeninas en el jardín de
Itaca.
19,30 a
20,00h
Descanso e infusión
20,00 a
21,00h
meditación de los dos corazones
21,00 a
22,00h
Cena
22,00 a
..........
concierto de cuencos de cuarzo, cuencos
tibetanos, campanas y palos de
agua.
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13
JULIO
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9,00 a 10,00h
Desayuno
10.00 a
14,00h
Excursión al río Asón Ejercicios
de chi kung
para equilibrar los órganos, sonidos curativos y
meditación de la sonrisa interior de los
órganos
14,30 a
16,30h
Comida y tiempo personal
16,30 a
18,00h
Activación de los 13 chakras y despedida
final.
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